纯牛奶的作用与功效

病情分析：纯牛奶是一种营养丰富的食物，具有多种健康功效，包括促进骨骼健康、增强免疫力和改善肌肉功能。

1.钙质丰富：每100毫升牛奶含有约120毫克的钙，有助于维持骨骼和牙齿的健康。钙是骨组织的重要组成部分，对预防骨质疏松症尤为重要。

2.优质蛋白质：牛奶中含有约3.2克蛋白质，这些蛋白质包括必需氨基酸，对肌肉修复和生长具有重要作用。

3.增强免疫力：牛奶中富含维生素B12和锌，这些微量元素在支持免疫系统功能方面发挥关键作用。

4.提供能量：牛奶中的乳糖可以转化为葡萄糖，为大脑和身体提供快速能量，同时牛奶的脂肪也可以作为能量储备。

5.促进消化：牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白易于消化，并可改善胃肠道健康。

牛奶是日常饮食中重要的营养来源，但对乳糖不耐受或牛奶过敏的人群需谨慎选择替代品，如乳糖分解牛奶或植物奶。