沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.戒烟后体重增加
戒烟可能会导致体重增加，因为许多人在戒烟期间会通过饮食来缓解吸烟的欲望，这可能会导致热量摄入增加。尼古丁具有抑制食欲的效果，戒烟后食欲恢复，可能会导致过度饮食。体重增加是2型糖尿病的重要危险因素之一。
2.戒烟带来的压力和精神状态变化
戒烟过程中的心理压力和情绪波动也可能对血糖水平产生影响。高压力状态下，人体会分泌更多的应激激素，如肾上腺素和皮质醇，这些激素可以引起血糖水平升高。长期处于高压状态下，可能增加患糖尿病的风险。
3.烟草对胰岛素敏感性的影响
长期吸烟会导致胰岛素抵抗，即使戒烟后，一段时间内身体仍然需要适应这种变化。胰岛素抵抗使得身体无法有效利用胰岛素，从而导致血糖升高并最终可能发展成为糖尿病。
针对这些因素，可以采取以下措施来降低戒烟后患糖尿病的风险：
1.控制体重
在戒烟过程中要注意饮食平衡，避免用高热量食品替代吸烟。定期进行体重监测，保持健康的体重增长。另外，增加身体活动量，如规律的有氧运动和力量训练，有助于控制体重，同时提升胰岛素敏感性。
2.管理压力
采用健康的方式管理压力，例如瑜伽、冥想、深呼吸练习等方法。确保充足的睡眠和休息时间，必要时寻求心理咨询或支持团体的帮助，以减轻戒烟过程中可能遇到的心理压力。
3.定期检查
定期进行血糖检测，尤其是在戒烟后的最初几个月。如果发现血糖水平异常，应及时咨询医生，必要时进行药物干预或调整生活方式，以防止糖尿病的发展。
戒烟是一个重要的健康决定，无论面临何种挑战，坚持戒烟对未来的健康都是有益的。如果您在戒烟过程中遇到困难，不妨与医生或专业人士讨论，他们可以给予您详细的指导和支持。