谭容容副主任医师
江苏省人民医院 妇科
1.生活方式调整:
保持规律作息,避免熬夜。充足的睡眠能够帮助身体维持正常的激素水平。
适度运动,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走或慢跑,以促进血液循环和新陈代谢。
2.饮食调节:
增加摄入富含维生素C的食物,如柑橘类水果和绿叶蔬菜,有助于提高体内雌激素水平。
加入具有暖宫作用的食材,如红枣、生姜、桂圆等,通过温补的方式改善宫寒体质。
3.医学干预:
在医生指导下可使用黄体酮等药物,这是一种人工合成的激素,能有效诱导子宫内膜脱落,促使月经来潮。
使用避孕药也是一种常见的方法,通过人为调节体内激素周期来实现月经的规律化。
在采取任何措施前,应先排除怀孕的可能性,并咨询专业医生以获得个性化建议。如果月经不规律问题长期存在,应考虑是否存在多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等潜在健康问题。