覆盆子的用量是多少

病情分析：覆盆子的每日适宜摄入量通常为一杯（约150克）。覆盆子富含维生素、纤维和抗氧化物质，有助于增强身体健康。以下是详细说明：

1.覆盆子中含有丰富的膳食纤维，每100克覆盆子大约含有6.5克纤维，这有助于促进消化系统健康，预防便秘。

2.富含维生素C，每100克覆盆子含有约26.2毫克维生素C，占每日建议摄入量的30%左右，能够增强免疫系统功能，保护细胞不受自由基损伤。

3.覆盆子中的抗氧化物质如槲皮素、鞣花酸等，对预防心血管疾病和某些类型的癌症具有潜在的益处。

4.低热量，每100克覆盆子仅含52卡路里，是控制体重的理想选择。

适量食用覆盆子可以提供多种健康益处，但也应避免过量摄入，以免引起消化不良或其他不适。