腰椎间盘突出的正确睡姿是什么

病情分析：腰椎间盘突出患者的正确睡姿是平躺仰卧或侧卧，保持脊柱自然曲线。选择合适的床垫和枕头，将有助于减轻疼痛和压力。

1.平躺仰卧：这种睡姿能够让脊柱处于中立位置，有助于均匀分布体重，减少对腰椎间盘的压力。可在膝盖下方放置一个小枕头，以帮助保持腰椎的自然弯曲。

2.侧卧：侧卧时，可以在双腿之间夹一个枕头，使脊柱保持水平和中立状态。这种方法可以减轻腰部负担，并有助于缓解由突出的椎间盘造成的不适。

3.床垫选择：选择一张支撑性良好的床垫尤为重要。中等硬度的床垫通常较为理想，因为它既能提供足够的支撑，又能适应身体的自然曲线。

4.枕头高度：枕头的高度需要与肩膀宽度相匹配，以确保颈椎和腰椎处于一条直线上，避免额外的拉伸或扭曲。

良好的睡姿不仅能改善腰椎间盘突出的症状，还能在一定程度上促进恢复。在日常生活中，注意保护腰椎、避免长时间坐着以及保持良好姿势同样重要。