体重为156磅且身高为95厘米的女性每天应该摄入多少热量才能避免增重

病情分析：一个体重为156磅（约合70.8公斤）且身高95厘米的女性，其每日所需热量主要取决于基础代谢率和日常活动水平。由于该身高较为特殊，假定其基础代谢特征与成人相同进行计算。通常，这样的身材比例可能对应于某种特殊健康状况，因此建议在专业医疗指导下制定饮食计划。

1.基础代谢率的计算可以使用哈里斯-本尼迪克特公式：BMR=655+(9.6×体重[kg])+(1.8×身高[cm])-(4.7×年龄[years])。对于体重70.8公斤、身高95厘米的女性，其BMR约为1068kcal/天。这是维持基本生命活动所需的最低热量。

2.活动水平会影响总热量需求。一般的活动系数如下：

久坐不动的生活方式，总热量=BMR×1.2

轻度活动（每周运动1-3天），总热量=BMR×1.375

中度活动（每周运动3-5天），总热量=BMR×1.55

高强度活动（每周运动6-7天），总热量=BMR×1.725

3.假设该女性处于久坐状态，则其每日总能量需求将大约是1281.6kcal。若考虑轻度活动水平，每日所需热量约为1467.75kcal。对于不同的活动水平，应调整进食量以避免体重增加。

为了保持当前体重并避免增重，该女性应根据其实际活动水平摄入相应的热量。同时应注意均衡饮食，以确保摄入足够的营养素。如果存在特别的健康问题，建议咨询医疗专业人员获得个性化指导。