魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.动物肝脏胆固醇含量高:肝脏是动物体内储存和代谢胆固醇的重要器官,平均每100克猪肝中含有约300-400毫克胆固醇。人体每日推荐摄入的胆固醇量不应超过300毫克,因此食用肝脏容易导致摄入过量。
2.油炸增加脂肪摄入:在油炸过程中,肝脏会吸收大量的油脂,尤其是如果使用高饱和脂肪酸或反式脂肪酸的油,会进一步影响身体的脂质代谢,从而促使低密度脂蛋白(LDL,即“坏”胆固醇)水平升高。
3.饱和脂肪与胆固醇关系:研究表明,高饱和脂肪的饮食习惯与血液中胆固醇水平增高之间存在相关性。油炸食物通常含有较高的饱和脂肪含量,对心血管健康不利。
为了维持健康的胆固醇水平,应适量摄取动物肝脏,并尽量避免油炸这种烹饪方式。选择更为健康的烹饪方法如蒸、煮或炖,同时注意平衡饮食,多摄入富含纤维的食物,有助于调节胆固醇水平。