身高1米5的人如果不减肥应该每天吃些什么

病情分析：身高1.5米的人如果不减肥，应以均衡饮食为基础，确保摄入充足的营养来支持身体健康。

1.每日能量摄入：根据一个普通成年人的活动水平，建议的每日能量摄入约为1800-2000卡路里。具体需求可能因个人的代谢率和活动程度有所不同。

2.碳水化合物：占每日总能量摄入的约55%-65%。优先选择复杂碳水化合物，如全谷类、豆类和蔬菜，这些食品提供持久的能量和纤维。

3.蛋白质：应占每日总能量摄入的10%-15%。蛋白质来源包括瘦肉、鱼、蛋、豆制品和乳制品，有助于维护肌肉质量和组织修复。

4.脂肪：占每日总能量摄入的20%-30%。选择健康脂肪，如来自坚果、橄榄油和鱼类的脂肪。避免过多饱和脂肪和反式脂肪。

5.维生素与矿物质：确保每天摄入足够的水果和蔬菜，以满足对维生素C、维生素A、钾和钙等关键营养素的需求。这有助于支持免疫系统和骨骼健康。

6.水分摄入：每天至少喝8杯（约2升）水，以保持身体的水分平衡。适当的水分摄入支持消化系统功能和整体新陈代谢。

坚持以上原则不仅支持身体的正常运作，还能帮助维持体重稳定。定期监测健康状态是必要的，以便根据个体需求调整饮食计划。