应如何按摩以缓解肩臂的累伤

病情分析：按摩可以有效缓解肩臂的累伤，通过以下步骤进行可能会有所帮助：

1.热身与放松：使用热敷或者温热的毛巾覆盖肩部和手臂区域，以促进血液循环和肌肉放松。持续时间建议在10到15分钟。

2.肩部按摩：用指腹或拇指沿着肩膀的肌肉线条轻轻按压，力度适中。从颈部到肩关节的方向慢慢移动，每个位置停留约5秒钟。重复3到5次，以缓解肩部紧张。

3.臂部按摩：从上臂开始，用双手包裹住上臂肌肉，轻轻挤压并向下滑动至肘部。然后继续对下臂进行同样的动作，从肘部滑动至手腕。每个部分重复3到5次，以促进血流和减轻肌肉疲劳。

4.重点舒缓结点：如果某一特定区域特别紧绷或疼痛，可使用拳头或指关节对该区域进行小范围打圈按摩。每次持续30秒，并根据需要进行多次。

5.结束与拉伸：按摩完毕后，通过简单的肩部和手臂伸展运动来增强效果。可以试着将手臂侧举过头，保持伸展数秒，然后换另一只手臂。重复几次以帮助肌肉恢复正常状态。

确保按摩力度适中，不要过度用力导致不适。如有持续疼痛或其他症状，建议寻求专业医疗意见以获得正确诊断和治疗。