张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.明确诊断:首先需要通过医生的专业评估来确认颈椎变直的程度和原因。这可能包括体检、X光检查或其他影像学检查,以排除潜在的严重问题。
2.姿势调整:改善日常生活中的姿势对颈椎健康至关重要。注意坐姿,电脑屏幕应与眼睛平齐,避免长时间低头看手机或书本。
3.适度运动:经常性地进行适合青少年的颈部和背部肌肉锻炼可以帮助减轻症状。游泳、拉伸运动以及特定的颈部练习都有助于增强肌肉力量,促进颈椎的自然曲度恢复。
4.物理治疗:物理治疗师可以制定个性化的治疗方案,包括按摩、热敷、冷敷和超声波疗法等,以缓解肌肉紧张和不适。
5.纠正不良习惯:减少使用电子产品的时间,尤其是不要长时间保持低头姿势。同时,睡觉时选择合适的枕头,高度要适中,支撑颈部的自然曲线。
6.定期复查:定期到医院进行检查,以便观察颈椎的变化情况。如果有加重迹象,及时就医。
及早采取积极措施可以有效防止条件恶化,并改善颈椎健康。如发现症状未见好转或者有进一步恶化,应及时咨询医生。
