减肥过程中体重始终维持在83公斤不下降怎么办

病情分析：减肥过程中体重停滞在某个数值可能由于多种因素，包括代谢变化、饮食习惯和运动方式等。调整策略可以帮助突破这一瓶颈。

1.饮食调整：检查每日摄入的卡路里总量，减少高热量食物，增加纤维含量丰富的食物，如蔬菜和全谷物。确保蛋白质摄入充足，因为蛋白质有助于肌肉修复和增加饱腹感。

2.运动改变：评估现有的运动计划是否单一或强度不足。尝试加入力量训练以提高基础代谢率，或者改变有氧运动类型和强度，以刺激身体不同的肌肉群。

3.生活方式：保证充足睡眠，因为睡眠不足会影响激素水平，进而影响体重管理。控制压力，通过冥想、瑜伽等方式来降低压力，避免因为情绪导致的饮食过量。

4.生理因素：有些情况下，体重停滞可能与身体水分变化有关，而不是脂肪增加。观察体重变化应结合身体测量如腰围、臀围等。

通过综合以上方法，可以重新启动减肥过程，同时也要注意保持健康心态，不要过于焦虑体重变化。