武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.补充水分:酒精具有利尿作用,可导致脱水。建议适量饮用水或电解质饮料,帮助稀释体内酒精浓度,加速代谢。
2.休息:充分的休息能让肝脏有足够时间处理体内的酒精。酒精的代谢主要依赖于肝脏,每小时约代谢10克酒精,相当于一小杯啤酒的量。
3.饮食调节:食物能够减缓酒精吸收速度。在饮酒后,可以进食一些富含碳水化合物的食物,如面包或米饭,有助于保护胃黏膜,提供能量支持。
4.维生素摄入:酒精代谢过程中会消耗体内的维生素B族,尤其是维生素B1(硫胺素)。适量补充维生素B族可以支持神经系统功能和能量代谢。
5.避免使用止痛药:某些止痛药,如对乙酰氨基酚,与酒精共同代谢可能会对肝脏造成损伤,需谨慎使用。
严重的酒精中毒需及时就医,以获得必要治疗和支持。在饮酒后,注意身体的信号,合理安排生活,确保安全和健康。
