病情描述： 乳腺增生锻炼方法图解
管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.手按摩在乳房四周握住两侧的皮肤，用手指按摩，以及向外拉伸的方式来进行锻炼，每天坚持锻炼10分钟，以帮助减少乳腺增生。
2.俯卧撑双膝弯曲，另一只脚跟着双膝上下运动，让乳房在双膝中间起伏，每次15-20个，重复2-3次。
3.平板支撑俯卧地面，双手撑地，双脚并拢叉腿，让乳房在双膝中间起伏，每次15-20个，重复2-3次。