杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.准备工作:
工具:需要一个扁平光滑的硬物,比如牛角梳、陶瓷勺或者专业的刮痧板。
润滑剂:可以使用按摩油、润肤霜或专用的刮痧油,以减少摩擦对皮肤的伤害。
消毒:工具和手要彻底清洗和消毒,以防感染。
2.揪痧步骤:
找到疼痛部位:坐姿端正,放松肩膀,轻轻摸索疼痛点,通常是脖子两侧的肌肉区域。
涂抹润滑剂:在即将进行揪痧的部位涂上一层润滑剂,使刮痧工具能够顺滑地在皮肤上移动。
选择方向:刮痧时应从上到下,从内向外的方向进行,每次刮动的长度大约为5-10厘米。
力度适中:刮痧时力度要均匀且适中,以感觉到略微的疼痛为宜,但不应过度用力导致皮肤破损。
重复动作:每个部位可重复刮动5-10次,直至皮肤出现红色或紫色斑块(称为痧),这表示血液循环有了改善。
3.注意事项:
避免直接刮痧骨头突出的部位,会增加疼痛感且无明显治疗效果。
每次揪痧时间不宜过长,一般控制在10-15分钟左右,避免对皮肤造成过度刺激。
如果出现剧烈疼痛、皮肤破损或感染,应立即停止操作,及时就医。
孕妇、月经期女性、高血压患者以及患有皮肤病的人群应避免进行揪痧。
揪痧虽为有效的中医理疗方法,但并非适用于所有人群,应根据个人体质和具体症状决定是否采用。在进行揪痧之前,建议咨询专业医生或中医师以获取指导。