杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.饮食调理：摄入温热性质的食物可以帮助驱寒，例如生姜、红枣、羊肉等。生姜含有姜辣素，具有温中散寒的作用；红枣富含维生素和铁质，可以补养血气。
2.运动锻炼：适量的运动可以促进体内血液循环，加速新陈代谢，帮助身体排出寒气。每天坚持30分钟的中等强度运动，如慢跑、瑜伽等，都能有效改善寒冷症状。
3.热敷与泡澡：使用热水袋或暖宝贴对腹部、背部进行热敷，有助于缓解因寒气引起的不适。泡热水澡也是一种有效的排寒方法，水温宜在37-40℃之间，每次浸泡15-20分钟。
4.针灸与按摩：通过针灸和穴位按摩，可以刺激经络，促进气血流通，达到祛寒效果。重点刺激合谷穴、足三里穴等常用穴位。
5.保持环境温暖：注意保暖，尤其是在寒冷季节，外出时应加穿衣物，避免直接暴露在寒风中。
摄入温热食物、适量运动、热敷泡澡、针灸按摩以及保持环境温暖都是排出寒气的重要措施。这些方法可以有效帮助身体恢复平衡，减少寒气对健康的影响。