运动心率多少算正常范围

病情分析：正常的运动心率范围会根据个体的年龄和健康状况而有所不同。通常情况下，适合个体的运动心率可以通过以下公式估算：

1.最大心率：大约等于220减去年龄。例如，一个30岁的人最大心率约为190次每分钟。

2.目标心率区间：一般建议将运动时的心率保持在最大心率的50%到85%之间。对于上述30岁的个体，其目标心率区间为95至161次每分钟。

3.初学者和中等强度训练者：建议保持在最大心率的50%至70%。以30岁为例，即95至133次每分钟。

4.高强度训练者：可以将心率提高到最大心率的70%至85%。仍以30岁为例，此时心率可达133至161次每分钟。

心率应在合理范围内进行监控，以确保锻炼安全有效。在开始任何新的锻炼计划前，最好咨询专业医务人员以获取适合的建议。