骨骼肌偏低怎么治疗

病情分析：骨骼肌量偏低的治疗主要包括增加蛋白质摄入、进行力量训练、改善生活方式和营养补充。以下是详细说明：

1.增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉合成的重要基础。建议每日摄入1.2至1.6克每公斤体重的蛋白质，以支持肌肉生长和修复。例如，一个体重70公斤的人每天需要84至112克蛋白质。

2.力量训练：规律的力量训练可以有效提高骨骼肌量。每周至少进行两到三次全身性力量训练，其中包含主要肌群的锻炼，如腿部、背部、胸部、肩部和手臂。逐渐增加训练强度和负荷，以持续刺激肌肉增长。

3.改善生活方式：避免久坐，增加日常活动量，有助于维持和增加肌肉质量。同时，保证充足的睡眠，每晚7至9小时，以支持身体恢复和肌肉合成。

4.营养补充：在饮食无法满足需求时，可考虑使用膳食补剂，如乳清蛋白粉或支链氨基酸补充剂。这些补剂能够为肌肉提供必要的营养成分，促进肌肉合成。

通过以上方法，可以有效提升骨骼肌量，增强体质。注意定期监测肌肉质量变化，并根据进展调整策略。