胳膊骨折吃什么好的快

病情分析：胳膊骨折后，需要合理饮食以促进骨骼修复和愈合。以下是一些有助于加快愈合的营养建议：

1.蛋白质：蛋白质是骨组织的重要组成部分，可以帮助修复损伤的组织。含高质量蛋白质的食物包括瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆类和坚果。

2.钙：钙是骨骼健康不可或缺的矿物质。牛奶、酸奶、奶酪、杏仁、羽衣甘蓝和三文鱼等都富含钙。

3.维生素D：维生素D可以帮助身体更好地吸收钙。晒太阳是获取维生素D的自然途径，此外鱼肝油、鲑鱼、金枪鱼和强化谷物也是良好的来源。

4.维生素C：维生素C在胶原蛋白的形成中起关键作用，而胶原蛋白对骨骼的强度和韧性非常重要。柑橘类水果、西兰花、草莓和甜椒富含维生素C。

5.镁：镁同样参与钙的代谢。全谷物、绿叶蔬菜、坚果是镁的较好来源。

6.锌：锌可加速愈合过程，促进新细胞的生成。瘦肉、海鲜、南瓜子和扁豆中含有丰富的锌。

7.欧米伽-3脂肪酸：这种健康脂肪具有抗炎作用，有助于减轻骨折后的疼痛和肿胀。可通过食用鲑鱼、亚麻籽以及核桃获得。

合理饮食结合适当的医疗护理和休息能够有效促进胳膊骨折的愈合。应遵循医嘱，并进行定期检查以确保康复顺利。避免过度使用受伤部位，以免影响愈合进程。