哪些水果润肠通便

病情分析：多种水果具有润肠通便的效果，其中富含膳食纤维和果胶的水果尤其有效。这些水果包括：

1.香蕉：每100克香蕉中含有约2.6克的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。

2.苹果：每个中等大小的苹果含有约4.4克膳食纤维，并且富含果胶，有助于改善消化功能。

3.梨：每个中等大小的梨提供约5.5克的膳食纤维，同时其高水分含量也有助于软化粪便。

4.猕猴桃：一个猕猴桃含有约2.1克膳食纤维，此外还含有一种独特的酶，可以促进消化。

5.李子：李子及李子干都非常有效，每100克李子中大约有7克的纤维素，还有天然糖醇山梨糖醇，能产生轻泻作用。

6.柑橘类水果：如橙子、柚子，这些水果不仅富含膳食纤维，还含有丰富的维生素C和其他抗氧化物质。

7.牛油果：虽然不是传统意义上的水果，但牛油果每100克中约有7克的膳食纤维，且含有健康脂肪，能润滑肠道。

在选择水果以改善肠道健康时，多样化饮食是最佳策略。多摄入以上水果不仅有助于刺激消化系统，还能为身体提供多种维生素与矿物质。