何伟副主任医师
东南大学附属中大医院 胸外科
1.增加蛋白质摄入。优质蛋白质有助于增强免疫力,可以多食用鱼类、禽肉、瘦肉、豆制品和蛋类等高蛋白食物。
2.补充维生素和矿物质。维生素A、C和E是重要的抗氧化剂,有助于保护肺部健康。可以多吃富含这些维生素的水果和蔬菜,如胡萝卜、橙子、菠菜和坚果等。
3.选择健康脂肪。适量摄入不饱和脂肪酸,对身体有益。可以通过食用鱼油、橄榄油、亚麻籽油和坚果等获取。
4.高纤维饮食。膳食纤维有助于消化系统健康,并能促进排毒。全谷物、豆类、蔬菜和水果都是高纤维食物的良好来源。
5.控制盐分和糖分的摄入。过多的盐和糖对身体有害,应尽量减少加工食品、甜点和高盐食物的摄入。
保持良好的生活习惯,避免烟酒,规律作息,适当运动,有助于整体健康。另外,定期进行健康检查,及时了解自身状况。如有任何特殊疾病或症状出现,应及时就医。
