沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:父母的身高对孩子的最终身高有显著影响。通常情况下,孩子的身高会在父母平均身高上下10厘米范围内波动。
2.性别差异:男孩的青春期一般较女孩晚,男孩青春期后期(通常在16-18岁)仍有一定的生长潜力。绝大多数男孩会在18岁左右完全停止长高。
3.营养状况:充足的营养摄入是促进身高增长的重要条件。均衡的饮食,特别是富含钙、蛋白质和维生素D的食物,有助于骨骼健康和生长激素的分泌。
4.睡眠质量:生长激素主要在深度睡眠期间分泌,保证每天8-10小时的优质睡眠对于青少年的身高增长至关重要。
5.运动锻炼:适量的体育活动,如篮球、游泳和跳绳,可以促进骨骼生长和提高整体体质,这些都有利于身高的进一步增长。
尽管个体生长情况因人而异,但在充分考虑遗传、营养、睡眠和运动等因素后,15岁的青少年在未来几年中仍有望继续增高。