马欣欣主治医师
南京医科大学第二附属医院 皮肤科
1.正确选择衣物：穿着宽松、透气、吸湿排汗的衣物，有助于减少皮肤表面的湿气积聚。天然纤维如棉和亚麻是较好的选择。
2.保持卫生：经常洗澡并保持身体干燥，尤其在易出汗的部位，例如腋窝、手掌和足底。使用吸汗粉或防汗剂也有助于减少汗液分泌。
3.饮食调节：避免高盐、高糖和辛辣食物，这些食物可能会增加体内热量和出汗量。多食用富含水分和纤维的食物，如水果和蔬菜。
4.控制情绪：压力和紧张情绪会引发或加重多汗症。可以通过冥想、深呼吸等放松训练来减轻心理压力。
5.适当运动：规律的体育锻炼能改善营养代谢和体温调节功能，但要注意运动后及时擦干汗液，更换湿透的衣物。
结合以上几点，多汗症可以得到有效的预防和管理，提高生活质量。