魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.代谢率:人体的代谢率在晚上通常较低,吃完饭立即睡觉可能导致摄入的能量不能及时消耗,从而转化为脂肪储存。
2.饥饿激素:长时间不进食会增加饥饿感,使得晚餐时可能摄入过量的食物。饥饿激素如胃饥饿素会受到影响,使得身体更容易积累脂肪。
3.生物钟错位:进食时间与生物钟不一致可能干扰昼夜节律,这种错位可能影响胰岛素敏感性和其他代谢过程,增加肥胖风险。
4.睡眠质量:晚餐后立即入睡可能导致胃内容物反流或不适,影响睡眠质量,而睡眠不足也与体重增加有关。
这种进食习惯不仅对体重管理有影响,还可能对整体健康造成负面影响。建议保持均衡的饮食时间安排,避免在睡前大量进食。