吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.太阳穴按摩:用双手食指或中指轻轻按压太阳穴,力度以无明显疼痛为宜,每次保持3~5秒后松开,重复20次。这有助于缓解眼周肌肉紧张,提高局部血液循环。
2.眼眶周围按压:用指腹沿眼眶边缘,从内眼角开始向外侧轻轻按压,逐步到眉骨和眼眶下缘,每个位置按压3~5秒,重复2~3圈。这能够放松眼周肌肉组织。
3.眉头揉按:双手拇指放在眉毛起始处(即眉头),用小幅度打圈动作进行揉按,每次10~15秒,重复3组。此方法对减轻眉弓附近的压力效果显著。
4.眼球闭目转动:闭上眼睛,将眼球顺时针转动5~8圈,然后逆时针再转动同样次数,重复2~3组。这可以缓解眼部疲劳,并改善眼球活动灵活性。
5.穴位点按:
按压攒竹穴:用双手拇指按住眉头处的攒竹穴,力度适中,保持按压3~5秒后松开,重复10次。
按压承泣穴:位于瞳孔正下方约0.7厘米,用指腹垂直按压3~5秒后松开,重复10次。
如果上述措施后症状没有显著改善,考虑其他潜在因素如神经疾病、肌肉病变等的可能性,建议及时就医,避免延误治疗。
