具有身高156、体重88斤的人,每日摄入的卡路里需求量多少

2025-05-03
ⓘ 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医

沈赟副主任医师

南京市第一医院 内分泌科

病情分析:根据一般的健康建议,身高156厘米、体重88斤(约44公斤)的人,其每日基础代谢率可以通过哈里斯-本尼迪克特公式进行估算。这个公式帮助计算身体在静息状态下所需的最低能量。

1.基础代谢率计算:对于女性,公式为BMR=655+(9.6×体重)+(1.8×身高)-(4.7×年龄)。假设年龄为25岁,则BMR约为1133卡路里每天。对于男性,公式稍有不同,但以该体重通常更适用于女性。

2.活动水平调整:将基础代谢率乘以活动系数可得出总的每日能量消耗。活动系数分为几种情况:

久坐或极少运动:BMR×1.2

轻度运动(每周1-3天):BMR×1.375

中度运动(每周3-5天):BMR×1.55

重度运动(每周6-7天):BMR×1.725

非常积极的生活方式或运动员:BMR×1.9

3.假设此人为轻度运动水平,则每日需要的卡路里大约为1133×1.375=1558卡路里。

为了保持健康,确保营养均衡并避免过多热量摄入至关重要。选择适当的饮食和锻炼计划以满足个人的健康目标,不宜过度减少摄入以免影响新陈代谢。

免费咨询