魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:身高主要由遗传决定,父母的身高通常是预测孩子最终身高的重要指标。环境因素也会对身高产生影响。
2.生长板闭合:青少年的骨骼生长主要取决于生长板,而这些生长板通常在青春期后期开始闭合。对于男性,生长板通常在16至18岁之间闭合,但每个人的情况有所不同,有些人在20岁左右仍有增长潜力。
3.营养状况:良好的营养摄入对于生长非常重要。均衡饮食应包括足够的蛋白质、钙、维生素D和其他必要的微量元素,这些都有助于骨骼健康和生长。
4.体重管理:适度的体重对身体健康和正常生长很重要。减肥应在保持营养均衡的前提下进行,以免影响身体发育。
5.体育运动:定期的体育锻炼可以刺激生长激素的分泌,有助于促进骨骼生长。特别是跳跃类运动,如篮球或跳绳,可能对增高有帮助。
6.睡眠:充足的睡眠对于青少年的生长非常重要,因为生长激素在深度睡眠期间分泌最多。建议每天保持8-10小时的优质睡眠。
虽然17岁的人通常已接近其最终成年身高,但通过改善生活方式和保持健康的生活习惯,可能仍然获得一些身高增长。