魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:大约60%至80%的身高取决于遗传,父母的身高对孩子有显著影响。
2.生长激素:青春期是生长激素分泌活跃时期,这个阶段通常是快速增长的阶段。对于女孩而言,骨骼成熟度一般在16岁到18岁之间达到成人水平,通常在月经初潮后2年左右停止增长。
3.营养需求:充足的营养是确保身体健康发展的基础,包括蛋白质、钙、维生素D等。蛋白质可以从多种食物中获取,如瘦肉、鱼、鸡蛋、奶制品和豆类食品。日常饮食通常能够提供足够的蛋白质,过度依赖蛋白粉可能导致不必要的营养摄入。
4.生活方式:良好的生活习惯如均衡饮食、充足睡眠和适量运动也对生长发育起重要支持作用。
从营养角度来看,提高饮食质量、保持均衡营养更有助于整体健康发展,而非仅仅依靠补充蛋白粉。过量摄入蛋白质可能带来健康风险。关注全面均衡的营养和健康的生活方式更加重要。