沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.基础代谢和活动水平:在安静状态下,人体每天需要大约1500毫升水来维持基础代谢。如果活动量较大,则需增加额外的水分摄入。
2.体重计算方法:通常建议每公斤体重每天摄入约30至40毫升的水。对于110斤(约55公斤)的个体,计算可得出每日需摄入1650至2200毫升水。
3.环境因素:炎热天气或干燥气候会增加身体对水分的需求。在这样的条件下,应适当增加水分摄入量,以避免脱水。
4.饮食影响:日常饮食中也包含一定的水分,如水果、蔬菜等含高水分的食物,可减少直接饮水量。但含盐量高的食物可能会增加身体对水分的需求。
水分的摄入要根据个人的具体情况进行调整,确保身体保持良好的水合状态。