侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.影响身体修复与免疫功能
浅睡眠意味着深度睡眠时间不足，而深度睡眠阶段是身体进行修复和恢复的重要时期。这一阶段，细胞生长、组织修复以及免疫系统的增强活动都会减弱，容易导致免疫力下降，从而增加感染和疾病的风险。
2.引发疲劳和注意力下降
浅睡眠无法让大脑充分休息，导致醒后出现持续的疲惫感，同时注意力难以集中，甚至可能会出现记忆力减退的现象。这种情况在学习和工作中会显著降低效率，还可能导致意外发生。
3.增高情绪波动和心理问题风险
睡眠不足或质量差可能会引发焦虑、抑郁等情绪问题。浅睡眠状态下，大脑难以有效调节情绪控制机制，长期处于这种状态可能会加重心理负担，甚至诱发更严重的心理障碍。
4.增加代谢性疾病的发生几率
浅睡眠与胰岛素敏感性下降有一定相关性，会增加血糖水平波动的可能。它还可能对体内激素分泌造成干扰，例如瘦素和饥饿素的不平衡，从而提高肥胖和2型糖尿病的发生风险。
5.心血管健康受损
浅睡眠会影响心脏和血管的夜间“自我修复”，并且可能导致交感神经系统过于活跃，长期如此会增加高血压、冠心病、中风等心血管疾病的风险。
6.干扰昼夜节律
夜间浅睡眠比例过高会打乱人体的昼夜节律，使生物钟紊乱，进而影响白天的精力状态和食欲调节，可能形成恶性循环。
改善睡眠质量需关注保持规律的作息时间、优化睡眠环境、减少压力等方面，同时必要时可以向专业医生咨询，寻求进一步帮助。