张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.症状原因:颈椎僵硬及咔咔声一般与姿势不良、长时间固定姿势、缺乏运动或轻微退行性改变有关。这种声音通常是由于关节滑液移动或肌腱在骨骼表面滑动引起的,一般无疼痛感。
2.非药物干预建议:
姿势调整:保持正确坐姿,注意头部和颈椎的正中对齐,避免长时间低头工作。
定期活动:每隔30至60分钟进行颈部伸展和放松运动。简单的颈椎前屈、后伸和左右旋转可帮助缓解紧张。
适当锻炼:加强肩颈部肌肉锻炼,增强支撑力,如游泳、瑜伽等有助于改善颈椎功能。
3.可能的药物选择:
若伴随疼痛或明显不适,可短期使用非甾体抗炎药(如布洛芬)来缓解症状,但需遵医嘱使用。
外用药物如软膏或贴剂也可以提供局部舒缓效果。
4.就医建议:若出现持续性疼痛、麻木、头晕或其他严重症状,应及时就医,排除颈椎病或其他潜在问题。
通过合理的生活方式调整和适度的锻炼,多数情况下,颈椎僵硬和伴随的咔咔声可以得到显著改善。
