刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.保持身体水平：呕吐后建议短时间内保持坐姿或半躺的姿势，以减少胃酸反流和进一步的恶心感。
2.慢慢补充水分：呕吐容易导致脱水，因此在呕吐停止后，慢慢喝些水或淡盐水，以补充流失的水分。可以每隔15分钟喝几口，逐步增加摄入量。
3.饮用少量温和液体：如生姜茶、薄荷茶或稀释的果汁，这些可能帮助舒缓胃部不适。但应避免碳酸饮料和酒精。
4.避免刺激性食物：在呕吐后的一段时间内，应避免油腻、辛辣和乳制品等难以消化的食物。可以选择干面包、米饭、香蕉等清淡食物。
5.适度休息：身体需要时间恢复，可以安静地躺着或小睡一会儿，有助于减轻不适感。
若持续出现呕吐或伴有其他严重症状，如发烧、剧烈腹痛，应考虑寻求医疗帮助。注意观察身体反应，及时调节饮食和活动。