体重161公斤身高78厘米如何增重

病情分析：对于体重161公斤且身高78厘米的情况，最合理的建议是进行减重，而非增重。因为这种身高和体重的组合意味着严重的体重超标，可能对身体健康造成显著风险。

1.体重指数评估：体重指数通过体重（千克）除以身高（米）的平方来计算。在这个案例中，BMI为263.2，这远高于正常范围（18.5到24.9）。如此高的BMI表明存在极端肥胖，通常与多种健康问题相关，例如2型糖尿病、高血压、心脏病等。

2.健康风险：过度的体重会给心血管系统带来额外的压力，并增加患代谢性疾病的风险。还可能导致呼吸问题、关节损伤和活动受限。

3.饮食与运动建议：建议咨询营养师和健身专业人士制定个性化的减重计划，包括低热量、营养均衡的饮食方案，以及适合个人情况的运动计划。小步减重更有助于长期健康管理。

需要优先关注体重管理和健康风险的控制，避免进一步的健康问题。