张钟爱主任医师
南京市中医院 老年科
1.流质食物:米汤、鸡汤、蔬菜汤等流质食物有助于补充水分和电解质,减轻胃部不适。
2.温和的碳水化合物:可以适量食用白米饭、面条、燕麦粥等低纤维的碳水化合物,提供能量同时减轻胃部负担。
3.清淡的蛋白质:如煮熟的鸡肉、鱼肉和豆腐等清淡蛋白质食物,为身体提供必要营养。
4.富含益生菌的食品:酸奶中含有益生菌,可以帮助调节肠道菌群,提高消化功能。
5.水果与蔬菜:建议选择富含维生素C的水果,如香蕉、苹果,这些水果容易消化,并提供抗氧化剂。蒸熟的胡萝卜、南瓜等蔬菜也较为温和。
避免食用辛辣、油腻、生冷刺激性强的食物,如咖啡、酒精、巧克力等,以免加重胃部症状。在饮食调理的同时,若症状持续或加重,应及时就医。