大量出汗后身体析出盐应该补充什么

病情分析：大量出汗后身体析出盐分时，需要补充水分和电解质，尤其是钠。这可以通过饮用运动饮料或者食用含盐分的食物来实现。

1.钠是人体重要的电解质之一，主要通过汗液流失。在大量出汗时，身体可能会丧失较多的钠。每升汗液中大约含有0.9克盐，如果在高温环境或剧烈运动时，每小时可流失数百毫升到几升汗液。

2.除了钠之外，钾、镁和钙也是重要的电解质，这些成分也会在出汗时有所流失。钾的每日推荐摄入量为约2000毫克，镁为300至400毫克，而钙为1000毫克，具体情况因个体差异而不同。

3.适量饮用运动饮料可以有效补充流失的电解质，因为这些饮料通常含有钠、钾等电解质。喝水也是十分必要的，以防止脱水。

4.含盐食品如清汤、咸饼干、腌制品也能帮助补充钠。在补充盐分的同时，应避免摄入过量，以免引起其他健康问题。

合理补充水分和电解质能够维持电解质平衡，确保身体正常运作。