王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.饮食调节:减少摄入高热量、高糖分和高脂肪的食物。增加水果、蔬菜、全谷物和瘦蛋白质的摄入,以确保身体获得必要的营养,同时控制总热量摄入以帮助减轻体重。
2.运动增强:每天至少进行60分钟的中等强度运动,如快走、骑自行车或游泳。这有助于燃烧卡路里,并提高新陈代谢率,从而促进健康的体重下降。
3.专业指导:寻求内分泌科医生或营养师的帮助,以制定个性化的减肥计划。定期监测身体指标,如体重指数、血压和血糖水平,以确保健康改善并预防相关疾病。
4.心理支持:肥胖可能影响自尊和心理健康,建议与心理咨询师交流,以获得情感支持和应对技巧。
通过以上措施,17岁的个体可以逐步达到健康体重,从而改善整体健康状况并降低未来发生心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。