王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.黑咖啡的基础热量:一杯标准的无任何添加物的黑咖啡,通常热量极低,接近0千焦或小于5卡路里。
2.热量换算:1618千焦大约等于386卡路里。与人体每日所需的2000至2500卡路里的能量相比,这个数值并不是过高。
3.增加体重的原因:肥胖主要由长期能量摄入超过能量消耗引起,涉及到整个饮食结构、生活方式、遗传因素等。单次摄入咖啡这种情况下的热量不会直接导致肥胖。
4.黑咖啡的潜在益处:黑咖啡含有咖啡因,可以提高新陈代谢率,促进脂肪氧化,因此反而可能在一定程度上帮助控制体重。
如果往咖啡中加入大量糖分、奶油、甜味剂等配料,会显著增加其热量,从而对体重产生影响。在日常生活中保持均衡饮食和适量运动是控制体重的关键因素。