王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.整体热量摄入:进食频率并不是决定体重的唯一因素,关键在于全天的总热量摄入。如果两餐的热量超过身体所需,可能会导致全身性肥胖,包括脸部。
2.饮食内容及质量:如果两餐包含高脂肪、高糖分的食物,容易导致体重增加。选择富含蛋白质、纤维和健康脂肪的均衡饮食有助于维持健康的体重和身体构成。
3.遗传因素:某些人天生容易在脸部储存脂肪。即使饮食控制良好,遗传因素仍然可能影响脸部丰满度。
4.水分潴留:摄入过多盐分或缺乏水分可能导致身体的水分潴留,使脸部显得浮肿。
5.运动与新陈代谢:运动可以提高新陈代谢速率,有助于燃烧卡路里和减少脂肪积累。缺乏运动可能使身体更容易储存脂肪。
将关注点放在每天的总热量摄入和饮食质量上,同时结合适当的运动,可以有效管理体重,保持身体健康。