史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.遵循20-20-20法则:每工作或阅读20分钟,休息20秒,并将目光投向至少20英尺(约6米)以外的地方。这有助于缓解眼部疲劳。
2.进行眼保健操:每天花几分钟时间进行简单的眼保健操,如闭眼、转动眼球和轻轻按摩眼周区域,以改善血液循环。
3.调整用眼环境:确保工作和学习环境中的光线适宜,不要过亮或过暗。尽量减少电子设备的使用时间,并调节屏幕亮度与对比度。
4.保持良好的用眼习惯:确保阅读或使用电脑时与文字或屏幕保持40-50厘米的距离,并且眼睛与屏幕的水平高度应保持一致。
5.定期检查视力:每年至少进行一次专业的眼科检查,以便及时发现和处理任何视力问题。
通过以上措施,可以帮助近视眼患者更好地放松眼睛,减轻眼部疲劳,从而维护视力健康。避免长时间不间断盯着屏幕,保持正确的用眼姿势,也有助于保护眼睛。