武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
病人通常需要根据个人的健康状况和医生的建议来决定摄取哪种维生素以补充营养。常见的维生素包括维生素A、维生素B群、维生素C、维生素D和维生素E，它们在人体中发挥不同的作用。
1.维生素A：对于视力健康至关重要，有助于维持皮肤和黏膜的完整性，促进免疫功能。成人男性推荐每日摄入量为900微克，女性为700微克。
2.维生素B群：
维生素B1（硫胺素）：支持碳水化合物代谢，建议男性每日摄入约1.2毫克，女性约1.1毫克。
维生素B2（核黄素）：参与能量产生，建议男性每日摄入约1.3毫克，女性约1.1毫克。
维生素B6：对于蛋白质代谢和神经功能重要，建议成人每日摄入约1.3毫克。
维生素B12：支持红细胞形成，建议成人每日摄入约2.4微克。
3.维生素C：抗氧化剂，促进胶原蛋白合成和铁吸收。建议男性每日摄入90毫克，女性75毫克。
4.维生素D：帮助钙吸收，维持骨骼健康。建议成人每日摄入600-800国际单位。
5.维生素E：抗氧化，保护细胞免受损伤。建议成年人每日摄入15毫克。
个体需求可能因年龄、性别、健康状况以及饮食习惯而有所不同，因此应根据专业医疗意见进行调整和选择。