日本鱼肝油有什么功效

病情分析：日本鱼肝油具有多种功效，包括促进视力健康、增强免疫功能和支持心血管健康。

1.促进视力健康：

鱼肝油富含维生素A，这是一种对眼睛健康至关重要的营养素。维生素A可以防止夜盲症，改善弱光下的视力。

每10克鱼肝油约含有3000国际单位（IU）的维生素A，对于维持正常视力十分有效。

2.增强免疫功能：

鱼肝油中的维生素D在调控免疫系统方面起着关键作用。维生素D能够促进白细胞的生成，提高机体对抗病原体的能力。

一天摄入5-10毫升鱼肝油，可提供1000-2000IU的维生素D，有效增强免疫功能。

3.支持心血管健康：

鱼肝油含有丰富的Omega-3脂肪酸，如EPA和DHA，这些成分可以降低血液中的三酰甘油水平，减少心脏病和中风的风险。

每日补充1-2克鱼肝油，通常能显著降低患心血管疾病的可能性。

适量摄入日本鱼肝油可以提供上述健康益处，但应注意，不宜过量食用，以避免维生素A和维生素D中毒等问题。

2024-09-20