沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1、合理饮食：产妇在康复期尽量不要节食，应保证每日三餐正常饮食，多吃些蔬菜水果和粗粮，适当控制油盐糖的摄入。
2、恢复运动：分娩后数周内需要休息，但之后可以开始逐渐增加运动量，如散步、瑜伽等轻松的运动方式。在医生或专业人士的指导下选择适合自己的运动方式。
3、喂奶：母乳喂养是减肥的好方法，因为哺乳期可以消耗较多的能量，促进新陈代谢。
4、睡眠充足：睡眠不足容易导致身体新陈代谢紊乱，影响减肥效果。
5、避免压力：产妇在恢复期间需要避免过度疲劳和精神压力，同时要学会放松心情。
产妇在减肥过程中一定要注意不要过于急躁和冒进，应该慢慢来，让身体适应和恢复。此外，如果产妇在减肥过程中有任何不适或疑问，需要及时咨询医生或专业人士的建议和指导。