胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.颈部伸展:轻柔地进行颈部伸展可以帮助减轻肌肉紧张,改善血液循环。将头轻轻向后仰,保持数秒,然后回到原位。接下来,将头向左右两侧分别倾斜,同样保持数秒。
2.肩部放松:肩部紧张也是影响颈椎健康的重要因素。肩膀抬起,然后慢慢放下,并做圆周运动,以促进肌肉放松和关节活动度。这有助于减少对颈椎的压力,从而缓解手部麻木。
3.手指运动:通过手指的屈伸和旋转动作可以刺激神经末梢,增加血流量。握拳后逐渐展开,再次握拳重复数次;或者用旋转手腕的方式,让手肘和手腕都参与其中。
这些动作可以帮助缓解由于颈椎问题引发的手部麻木,但不能替代专业医生的指导或治疗。当有持续性麻木或疼痛加重时,应及时就医以获取进一步诊断和治疗方案。