如何降低龟头敏感性提高持久时间

病情分析：降低龟头敏感性可以帮助提高持久时间。以下是一些方法：

1.使用脱敏霜或喷雾：这些产品通常含有局部麻醉成分，如利多卡因，能够有效降低敏感度。它们需要在性交前15到30分钟使用，并确保在使用后将多余的药物清洗干净以避免影响伴侣。

2.行为疗法：通过暂停-启动法或挤压法进行锻炼，可以逐步增加耐受性。这些方法可训练个人在接近射精时暂时停止刺激，从而延长时间。

3.采用厚墙避孕套：较厚的避孕套能够减少摩擦和刺激，进而降低敏感性，提高性交的持久时间。

4.药物治疗：某些抗抑郁药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂可能对延缓射精有帮助，但需在专业医师指导下使用。

5.加强盆底肌锻炼：凯格尔练习可以增强控制能力，提高性生活持续时间。这涉及重复收缩和放松骨盆底肌肉。

6.调整饮食和生活方式：避免过度饮酒、吸烟，以及保持健康的体重和良好的心理状态，这些都有助于改善性功能。

通过以上方法，个体可以有效地降低龟头敏感性，延长性生活的持久时间。若问题持续存在，应考虑就医以便确定是否有其他潜在病因。