马欣欣主治医师
南京医科大学第二附属医院 皮肤科
1.避免抓挠：抓挠虽然可以暂时缓解瘙痒，但会导致皮肤进一步受损，可能引发感染和增加炎症。抓挠后起红疙瘩的现象可能是由于皮肤敏感或已经有轻微炎症。
2.保持清洁和干燥：确保脚部皮肤的清洁和干燥。每天用温水和温和的香皂洗脚，之后完全擦干，特别是趾缝间的部位。湿润环境容易滋生细菌和真菌，加重症状。
3.使用抗过敏药物：可以考虑外用一些抗过敏软膏或乳膏，如含有抗组胺成分的产品，这些药物能有效缓解瘙痒和红肿。如果瘙痒严重，也可口服抗组胺药物，但需遵医嘱。
4.穿透气鞋袜：选择透气性良好的鞋子和吸汗的棉质袜子，尽量减少合成纤维制品的使用。透气的鞋袜可以帮助保持脚部干燥，减少刺激和摩擦。
5.冷敷：冷敷可以减轻瘙痒和炎症。将冰袋或冷毛巾敷在红疙瘩上，每次15-20分钟每日数次，能够有效缓解症状，但应注意避免长时间直接接触皮肤以防冻伤。
6.避免刺激物：避免接触已知可能引起过敏或刺激的物质，如某些洗涤剂、化学物质等。换用温和无香料的护肤品和洗涤用品，可以减少皮肤受到的化学刺激。
7.饮食调节：注意饮食中避免可能引起过敏的食物，如海鲜、坚果等。多摄入富含维生素和矿物质的食物，提高身体免疫力，帮助皮肤恢复健康。
如果经过上述措施仍未见改善，或者症状加重，建议及时就医，找到病因进行针对性治疗。