每日精简饮食且正常排便为何仍未减肥

病情分析：即使每日饮食精简且正常排便，体重不减的原因可能涉及多个方面。主要因素包括基础代谢率、饮食结构、运动量和生活习惯等。

1.基础代谢率：人的新陈代谢速度在很大程度上决定了消耗能量的效率。年龄、性别、肌肉质量等均会影响基础代谢率。随着年龄增长，基础代谢率会逐渐下降，因此需要更少的热量来维持体重。

2.饮食结构：饮食精简并不一定意味着摄入了正确的营养比例。若饮食中碳水化合物或脂肪比例较高，而蛋白质和纤维素不足，可能导致能量摄入超标或饱腹感不足，从而影响减肥效果。

3.运动量：即便饮食控制良好，缺乏足够的身体活动可能导致卡路里消耗不足。每周至少150分钟中等强度的有氧运动可有助于增加能量消耗。

4.生活习惯：睡眠不足和压力过大会影响荷尔蒙平衡，如皮质醇分泌增加可能导致脂肪储存增加。同时，饮水不足也可能减缓代谢速度。

5.健康状况：一些内分泌疾病如甲状腺功能低下、多囊卵巢综合征等可能干扰代谢和体重管理。有必要排除潜在的健康问题。

通过调整饮食结构、增加运动量及改善生活习惯，可以更有效地达到减肥目标。考虑咨询专业医生或营养师进行全面评估，以制定适合个人情况的健康计划。