剧烈运动后出现过敏应该吃什么

病情分析：剧烈运动后出现过敏反应时，应及时采取措施以缓解症状并预防进一步的反应。首先应避免继续进行运动，并尝试以下几种食物和方法来缓解症状：

1.服用抗组胺药物：抗组胺药物如氯雷他定或地氯雷他定，可以帮助减轻瘙痒、皮疹等过敏症状。这类药物通常在药店可以买到。

2.喝温水：温水可以帮助稀释体内的过敏原，减少其对身体的影响。建议在剧烈运动后喝200-300毫升的温水。

3.食用富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，可以帮助提高免疫力，减轻过敏症状。建议食用柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、蓝莓等，每次摄入100-150克。

4.吃富含不饱和脂肪酸的食物：不饱和脂肪酸有助于减少炎症反应。建议适量摄入鱼类（如三文鱼、金枪鱼）或亚麻籽油、核桃等坚果，每天摄入20-30克。

5.使用益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，提高免疫力，从而减轻过敏反应。可以选择酸奶、酸奶饮品和其他含活性益生菌的食品，每次摄入150-200毫升。

在剧烈运动后出现过敏反应时，应迅速采取措施缓解症状，并尽量避免再次接触可能引发过敏的因素。如果症状严重或持续时间较长，应及时就医。