晚上可以饮用茉莉绿茶吗

病情分析：晚上不建议饮用茉莉绿茶，因为它可能会影响睡眠质量。

1.茉莉绿茶含有咖啡因。尽管咖啡因含量相对较低，但仍可能引起神经系统兴奋，进而导致入睡困难或减少深度睡眠时间。成年人每天摄入的咖啡因应控制在400毫克以内，而一杯绿茶通常含有约20-45毫克的咖啡因。

2.茉莉绿茶具有利尿作用。晚上饮用可能增加夜间排尿次数，从而打断睡眠周期。频繁的夜间醒来也会降低整体的睡眠质量。

3.茉莉绿茶中的多酚类物质可以提高新陈代谢率和心率，这些生理变化不适合临近就寝时发生，可能让身体处于一个相对活跃的状态，进而困扰入睡过程。

为了在晚上获得良好的休息，建议选择不含咖啡因的饮品，如温水或草本茶。