跳绳有助于身高增长，需要补充哪些营养物质

病情分析：跳绳本身并不能直接促进身高增长，但作为一种有效的运动，可以帮助促进骨骼健康和整体身体机能。补充适当的营养物质可以对成长过程中的骨骼发育产生积极影响。

1.钙：钙是维护骨骼健康的关键营养素。青少年每日建议摄入量为1000至1300毫克。奶制品、坚果和绿色蔬菜都是丰富的钙来源。

2.维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收，阳光是最好的维生素D来源，也可以通过鱼类和蛋黄获取。

3.蛋白质：蛋白质对于肌肉和组织的发育至关重要。每天应摄入约0.8至1克每公斤体重的蛋白质。瘦肉、鱼类及豆类都是优质蛋白质来源。

4.锌：锌参与细胞分裂与生长，对青春期的孩子尤为重要。每日推荐摄入量为8至11毫克。可以从肉类、全麦食品中获取。

5.维生素K：维生素K促进骨骼蛋白的合成，绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝是良好的维生素K来源。

6.镁：镁协助维持骨密度，建议每日摄入量约为310至420毫克。坚果、全谷物是富含镁的食物。

确保日常饮食中均衡摄入这些营养素，加之适量的体育运动，有助于整体健康和生长发育。保持良好的生活习惯和均衡膳食，对于骨骼健康和身体发育非常重要。