杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.茶叶中含有咖啡因:通过促进新陈代谢和增加能量消耗,咖啡因可能会在一定程度上影响体重增加的速度。提高基础代谢率可能导致身体燃烧更多卡路里,这与增肥的目标相悖。
2.茶多酚的作用:茶叶中含有的多酚类化合物可以促进脂肪氧化和降低脂肪吸收。这种特性对维持健康体重或者减肥可能有效,但对于想要增肥的人而言,则可能不是理想选择。
3.营养含量较低:茶叶本身卡路里极低,基本不含蛋白质、脂肪等必要的宏量营养素。单靠饮用茶叶不能为身体提供额外的热量或营养以帮助增重。
对于希望增肥的人,建议从饮食中增加高营养密度的食物摄入,如富含蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的食物,同时适当增加力量训练以促进肌肉增长。在考虑饮品时,可以选择高热量的奶昔或果汁作为替代。