病情分析：90岁高血压患者可以进行适度的体育锻炼，以帮助控制血压和增强身体健康。运动项目应根据患者的实际情况慎重选择，并遵循安全原则。
1.运动类型
优先选择低强度、有氧运动，如散步、慢走、太极拳或游泳。这些类型的运动对心肺功能有益，且相对安全。
2.运动强度
运动强度应保持在中等水平，即每次锻炼时仍能与人正常交谈而不感到气喘吁吁。可利用最大心率的50%-70%作为目标心率。
3.运动频率与时间
建议每周进行至少150分钟的中等强度运动。例如，每周5天，每天30分钟的活动时间。同时，可将锻炼时间分成更小的时间段，如每天三次，每次10分钟。
4.热身和冷却
每次运动前应进行5-10分钟的热身，运动结束后应进行5-10分钟的冷却，以降低运动损伤风险并帮助身体逐渐回到静息状态。
5.监测身体反应
注意在运动过程中出现的任何不适症状，如胸痛、头晕、呼吸急促或剧烈疲劳，应立即停止运动并咨询医生。
定期锻炼对于控制高血压和改善体质至关重要，但由于年龄较大，需在医生指导下制定个性化的运动计划。
